“雨水多多”的清明时节 如何做好养生功课？

商报讯 今天是中国传统节日“清明节”，同时也是二十四节气中的第五个节气——春分。四月初始，春和景明，此时大地回暖，草木萌动，万物复苏，正是养生的好时机。aYH新江南网 | 江南第一门户网站

清明节过后，我们应该如何健康养生？春季养生又要遵守哪些原则？aYH新江南网 | 江南第一门户网站

浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为，清明时节，阳气旺盛，阴气衰退，雨水增多，气温逐渐升高，此时应顺应时节，养心护身。aYH新江南网 | 江南第一门户网站

清明过后，气温逐渐升高，白天变长，夜晚变短。为了适应这种变化，在生活起居上，我们应该合理调整作息时间，保证充足的睡眠。徐嫚丽建议每天保持7-8小时的睡眠，尽量在晚上10点前入睡，早上6点起床。同时，要注意保持室内通风换气，避免长时间处于密闭环境中。aYH新江南网 | 江南第一门户网站

在日常饮食上，清明时节应该注重饮食调养，选择新鲜、易消化的食物。可以多吃蔬菜、水果、瘦肉、蛋类等富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，以补充身体所需的营养物质。同时，要注意控制盐分、脂肪和糖分的摄入，避免过度油腻和辛辣的食物对身体造成负担。aYH新江南网 | 江南第一门户网站

此外，清明过后，气温适宜，正是进行户外运动的好时机。适量的运动可以帮助我们增强体质，提高免疫力，预防疾病的发生，可以选择散步、慢跑、瑜伽等舒缓的运动。但也要注意运动强度和时间，避免过度劳累。aYH新江南网 | 江南第一门户网站

当然，清明时节仍要格外注重防寒保暖，及时增减衣物。尽管气温逐渐升高，但早晚温差较大，容易导致感冒等疾病的发生。平时可根据天气变化适时增添衣物，尤其要保护好头部、颈部和脚部等容易受凉的部位。同时，要注意室内外温差不宜过大，避免因温差过大而引发感冒等疾病。aYH新江南网 | 江南第一门户网站

清明节是一个充满思念和缅怀之情的日子，很多人会感到心情低落、压力增大。为了缓解这种情绪，我们应该保持心情愉悦，积极面对生活。可以尝试听音乐、看电影、阅读等方式来放松心情，也可以与亲朋好友交流分享，倾诉内心的感受。aYH新江南网 | 江南第一门户网站