上海女子半程马拉松赛周日开跑，超强参赛攻略出炉！快来领取你的装备
本周日（3月9日）7:00
2025上海女子半程马拉松赛
即将燃情开跑！
妳是不是已经心跳加速
超级期待了！
想在这场赛事中闪耀全场
成为最耀眼的星吗？
赛前准备可是关键哦！
跟着这篇攻略一步步来
助妳轻松驾驭全程，美耀全场！
领取时间
3月7日（周五） 10:00-20:00
3月8日（周六） 10:00-19:00
领取地点
上海市长宁区长宁路1139号
长宁来福士广场草坪
参赛者领取装备可从草坪进入
1.中国大陆籍参赛选手须出示有效期内的二代居民身份证件原件；非中国大陆籍参赛选手须出示有效证件原件（如护照、回乡证、台胞证等）。
2.装备限本人领取，对于未按规定出示的参赛者，组委会有权取消其参赛资格和拒绝发放参赛装备。
1.领取号码布后，请在芯片检测区检测芯片，核对参赛号和姓名，确保芯片正常使用。
2.参赛纪念T恤尺码在领取参赛装备时现场选择；因部分尺码数量有限，请予以理解和配合；参赛纪念T恤一经发放，不予退换。
3.参赛者请在规定时间段内领取参赛装备，逾期不予受理，并视为参赛者放弃参赛资格。
4.请妥善保管好领取的参赛装备，比赛当天需按要求穿戴参赛装备。如若遗失，概不补发。
5.组委会不提供邮寄服务，比赛当天不得领取参赛装备。
必带物品
芯片、号码布、别针、存衣袋以及要插入存衣袋的小号码布。如果没有提前在上马App采集过人脸信息，那就得带上身份证件原件。
按需准备
根据自己的跑步习惯提前备好专业装备，如手表、心率带、耳机等。同时，别忘了盐丸、能量胶等补给品，它们能在比赛中及时为你补充体力，助力你取得优异成绩。
天气情况
比赛当天预计阴有时有小雨，气温范围在8-13度之间（具体天气情况请留意后续天气预报更新）。针对可能出现的降雨情况，主办方已经制定了完善的应对预案确保比赛顺利进行，请大家安心踏上赛道，享受比赛。
入场与检录
起点设于遵义路。3月9日早晨5:30即可开始检录入场。请注意，检录将于6:50截止，大家务必在此之前完成检录并入场。
比赛将于7:00准时开始。到了现场，请依据号码布上的字母指示进入相应分区。半程马拉松和健身跑的选手，按号码簿上的分区分别集结确保比赛有序进行。
特别提醒：计时芯片已预先粘贴在号码布背面一定要正确佩戴自己的号码布，以确保比赛成绩的准确记录（健身跑组别没有计时芯片）。
2025上海女子半程马拉松赛起点示意图
存衣指南
存衣时间是5:30-6:45，存衣车停放在紫云西路上。大家需要在存衣袋上插入和参赛号码一致的小号码布，并于6:45前将衣物存放至起点对应的存衣车上。
比赛结束后，请于11:00前凭胸前的大号码布前往终点存衣区领取您的衣物。
特别注意：健身跑项目不提供存衣服务哦，请参加健身跑的公主们提前规划好衣物放置安排。
特别注意：一枪起跑
今年的比赛依旧采用一枪起跑的形式，参加半马和健身跑的公主们会一起出发。出发的时候人多，大家一定要注意安全，别着急，别拥挤，按照顺序稳步起跑。
2025上海女子半程马拉松赛总路线图
补给站分布
考虑到比赛时的温度和大家的体力消耗，主办方为大家准备了超丰富的补给。5公里起，每5公里设有饮水饮料站；7.5公里起，每5公里设有饮用水站；在12.5公里和17.5公里处还有能量补给站提供佳农香蕉，及时给大家补充能量。
医疗保障
在赛事起点、健身跑终点以及半程马拉松终点各设置了1个医疗站。在半程马拉松终点处还额外安排了3个医疗点，以应对可能出现的各类医疗状况。
沿着整个赛道共布局了17处医疗点，并且配备了15辆救护转运车辆时刻待命。
上海市同仁医院、长宁区天山中医院作为本次赛事的定点医院，专门负责此次赛事的后方医疗保障工作。规定数量配备的AED则全方位确保选手们在这场半程马拉松之旅中既能收获开心，又能感到安心、放心，尽情享受比赛的过程。
健身跑终点
健身跑的终点在上海动物园
冲过终点就能领取
完赛奖牌和完赛包
成就感满满！
2025上海女子半程马拉松赛健身跑终点示意图
半程马拉松终点
半程马拉松终点还是在万航渡路
宽阔的马路为冲刺提供了绝佳的条件
冲过终点线后，别着急停下脚步
不妨慢慢走到大草坪放松一下身心
2025上海女子半程马拉松赛终点示意图
冲线后，将有英俊帅气的男生
手捧鲜花迎接你的凯旋
让仪式感拉满
赛后，你将领取专属的完赛奖牌和
New Balance提供的专属完赛毛巾
还有丰富的赛后福利装满
完赛包！
终点还准备了各式各样的甜点和饮料，助你快速补充能量。专业妆造师在现场待命，帮你打造美美的造型。休息片刻后，你可以前往放松区拉伸缓解运动后的疲劳。
稍作放松后
大家不妨来打卡区逛逛！
两款打卡装置都很适合合影留念哦
悄悄告诉大家！
终点的大草坪还有一位特别来宾-
女子半马限定造型的奔奔
它将在现场派发限量版气球哦！
特别惊喜！！
在今年的赛事终点
长宁又为各位完赛宝妈增添了新玩法
30位小朋友将在专业老师的指导下
亲手绘制一幅以“奔跑吧！妈妈！”为主题的画作
当妈妈们冲过终点线时
孩子可以送上这份充分爱意的礼物
全家一起留下珍贵的合影
定格这充满爱与骄傲的瞬间
赛后交通
（1）公交车
长宁路：13、20、54、316、737、765、776、825、941、946；
凯旋路：13、67、88、96、519、776、946
（2）地铁
中山公园站：地铁2、3、4号线
（3）自驾
终点周边区域不设公共停车场，请参赛者乘坐公共交通离开比赛场地
途中的每一滴汗水
都是成长的见证
每一次坚持与冲刺
都是对自我的勇敢超越
3月9日
小体期待妳的到来
尽情释放自己的力量！
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