关注2024高考丨考前失眠怎么办？中医专家介绍三个妙招

随着中、高考的时间越来越近，不少考生越来越紧张，出现了失眠症状，家长们也担心孩子会因此影响水平的发挥而导致成绩不理想。对此，南京市中西医结合医院专家给出了三个建议。B2A新江南网|江南区域知名综合门户网

“耳穴埋籽”能缓解失眠症状B2A新江南网|江南区域知名综合门户网

南京市中西医结合医院针推科主任戴奇斌介绍，中医说的耳穴埋籽的籽是一种中药，叫做王不留行籽，作为中医的一种外治疗法，耳穴埋籽备受失眠患者的欢迎。步骤也很简单，对准耳朵上的特定穴位把王不留行籽进行贴敷。贴敷之后，需每天按压3次，每次约1-3分钟。人体丰富的神经和血管分布于耳廓，密切联系着内脏、大脑皮层。对失眠患者耳部穴位进行按压，可产生良性刺激，使大脑皮层抑制和兴奋趋于平衡，提高睡眠质量。B2A新江南网|江南区域知名综合门户网

梳头按摩预防失眠B2A新江南网|江南区域知名综合门户网

梳头不仅可以预防失眠，同时还可以有效提高身体免疫力减少患病。南京市中西医结合医院治未病科失眠门诊杨晓辉博士介绍，中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，而梳头就是在梳五经。B2A新江南网|江南区域知名综合门户网

中医认为，梳头可以刺激头部穴位，起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。而从西医角度看，人的头皮分布着丰富的血管、神经，梳头能刺激神经末梢，调节头部神经得到舒展，加速血液循环，改善头皮及脑细胞的供血，消除大脑疲劳。晚上睡前梳头能助眠，清晨醒来梳头能提神醒脑。要想起到保健作用，每次梳头应不少于3分钟。B2A新江南网|江南区域知名综合门户网

听对音乐也能助眠B2A新江南网|江南区域知名综合门户网

南京市中西医结合医院治未病科音乐疗法门诊李靖副主任医师表示，中医阴阳学说认为，热烈活泼明快的音乐属阳，轻缓柔和安静的音乐属阴。阴阳属性不同的音乐能调节平衡人体之阴阳。从西医的角度来说，听音乐时通过有规律的声波振动，可与人体的呼吸、心率、胃肠蠕动等生理振动相吻合，从而防病。此外，音乐产生镇痛、镇静效应；使血压下降、心率减慢、缓解肌紧张，减轻焦虑、帮助入眠。B2A新江南网|江南区域知名综合门户网

李靖副主任医师介绍说，根据阴阳属性，音乐可分为文曲和武曲。文曲(阴)轻柔细腻，旋律流畅，乐曲悠长，音色柔和，节奏舒缓，适合脾气暴躁易冲动、烦躁紧张易失眠的人听，如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等。武曲（阳）豪放嘹亮、节奏有力、速度明快，如《金蛇狂舞》《男儿当自强》等，适合血压偏低、情绪低落、容易忧郁伤感的人听。B2A新江南网|江南区域知名综合门户网

通讯员 杨璞B2A新江南网|江南区域知名综合门户网

新华报业·新江苏记者 孙骏B2A新江南网|江南区域知名综合门户网