“都市辣妈”跟拍照走红网络，身材紧致惹人羡，坚持运动你也可以

很多女性在结婚生子之后，都渐渐放弃了对自己的身材管理，把自己所有的重心都放在了工作和家庭上，由于日常缺乏保养，导致自己的容貌和体型都发生了明显的改变，但是在现实生活中也有一些辣妈，在照顾家庭的同时还能挤出时间来让自己变得更好。今天就给大家分享一位都市辣妈的故事。L4a新江南网 | 江南第一门户网站

L4a新江南网 | 江南第一门户网站

在网上流传这一组辣妈跟拍照，照片中的这位美女就是一位都市辣妈，如果不说年龄的话，大家会不会以为她是20多岁的小姐姐呢，其实她已经40多岁了，但是岁月好像并没有在她的身上留下任何痕迹，脸上依然是满满的胶原蛋白，身材也非常紧致丰腴，满满的少女气息，让很多人羡慕不已。L4a新江南网 | 江南第一门户网站

L4a新江南网 | 江南第一门户网站

很多人在看完这组跟拍照之后都非常好奇，这位辣妈明明都40多岁了，是如何将自己的皮肤和身材保持如此年轻的呢？据了解这位辣妈从年轻的时候就是一位健身爱好者，平常有时间就会去健身房锻炼。生完孩子之后也没有放弃对自己的身材管理，在家带娃的时候也会坚持一项居家运动，那就是普拉提。正是因为长期的坚持，才使自己的身材越发性感，皮肤也逐渐实现了逆生长。L4a新江南网 | 江南第一门户网站

L4a新江南网 | 江南第一门户网站

相信很多宝妈都非常羡慕她的身材吧，但是现在却有一大部分人没有时间去健身房训练，每天都忙于工作和带娃，那么大家不妨也尝试一下普拉提运动，坚持这项运动，不仅能够快速燃脂塑形，还能增加体内含氧量，起到抗衰老的作用，最关键的是这项运动非常方便，在家就可以完成，对于上班族和宝妈来说非常友好，坚持运动你也可以。L4a新江南网 | 江南第一门户网站

L4a新江南网 | 江南第一门户网站

下面就来和小编一起学习几个动作吧。L4a新江南网 | 江南第一门户网站

1、腿部运动L4a新江南网 | 江南第一门户网站

L4a新江南网 | 江南第一门户网站

动作指导：常做这个运动，可以很好的训练我们腿部的肌肉，同时还能减掉大腿处的脂肪。如果你能长期坚持做腿部运动，还能帮助你拥有一双纤细并且笔直的长腿。动作方法就是咱们将上半身平躺在瑜伽垫上，双手握住脚蹬拉力器开始拉伸，最好是将腿部抬起的高度与瑜伽垫呈现45度角，每天坚持做4组，每组20个即可看到效果。L4a新江南网 | 江南第一门户网站

2、仰卧训练L4a新江南网 | 江南第一门户网站

L4a新江南网 | 江南第一门户网站

动作指导：身体仰卧在瑜伽垫上，借助脚蹬拉力器的手柄开始做仰卧起坐运动。在做这项运动的时候，双手要放在大腿处，然后将脚蹬拉力器的绳子从两腿之间经过，不过不能接触身躯，最好是将双腿和瑜伽垫呈45度角。另外在运动的时候，上臂的身体最好是放在两侧不要动，肩部在做拉伸的时候紧贴瑜伽垫，屈肘的时候以二头肌之力扛到肩部上方。所以大家要借助自己的腰部力量去锻炼，可以帮助我们减掉肚子上的赘肉。L4a新江南网 | 江南第一门户网站

3、站姿拉伸L4a新江南网 | 江南第一门户网站

L4a新江南网 | 江南第一门户网站

动作指导：这项运动主要针对胳膊上有赘肉的女生练习。大家在使用脚蹬拉力器的时候，需要牢牢地踩紧脚踏部分，之后再握住手柄开始往上拉伸，长期坚持下去，就能和自己的赘肉说再见了。记住每天坚持做4组，每组20次，就能看到效果。L4a新江南网 | 江南第一门户网站

大家在做这些运动的时候，一定要提前准备好瑜伽垫和脚蹬拉力器，因为这2个健身器材可以帮助我们更好的运动。因此我们一定要选择品质更优的脚蹬拉力器。小编今天给大家介绍的这款健身蕲艾，随时随地都可以做运动，能够让你想瘦哪里就瘦哪里，它采用4管橡胶管，拥有很好的弹力。L4a新江南网 | 江南第一门户网站