关灯看手机危害有多大？

许多人喜欢在晚上熄灯后躺在床上看手机，以此作为放松方式。然而，这样的习惯悄然间却对我们的眼睛健康带来了威胁。浙江省中医院中医眼科专家陈国孝医生提醒大家，关灯看手机不仅会导致视力下降，还可能引发一系列眼部不适症状。
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在黑暗环境中看手机，手机的强光会直射到眼睛底部，直达视网膜黄斑部。长时间如此，不仅视力会严重下降，还可能出现干眼、异物感、烧灼感以及眼睛痒等症状。这些症状都会让眼睛感到极度疲劳，影响日常生活和工作。gJI新江南网|江南区域知名综合门户网

此外，侧卧看手机时，一只眼睛受到压迫，另一只眼睛则撇向上方，长期保持这种姿势会导致眼部血液循环不畅。同时，由于看手机时两只眼睛的距离不同，长期下来可能会导致双眼视力差距拉大，甚至达到250度以上，给配镜带来困难，引发头昏、恶心等症状。gJI新江南网|江南区域知名综合门户网

为了关爱眼部健康，陈国孝医生建议大家看手机时坚持“3个20”的原则：即看手机20分钟后，要远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒钟。这样的休息方式有助于缓解眼部疲劳，预防近视和其他眼部问题。gJI新江南网|江南区域知名综合门户网

陈医生还提醒，除了遵循“3个20”原则外，我们还应该注意保持手机与眼睛的距离，避免长时间盯着手机屏幕。同时，适当调整手机屏幕的亮度和色温，减少对眼睛的伤害。gJI新江南网|江南区域知名综合门户网

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