走路“一瘸一拐”，担心是“长短腿” 一查竟是这个部位歪了

拥有优雅的体态、挺拔的身姿，是所有女生梦寐以求的愿望。除了养成举手投足间的气质，身体这个部位也万万不能忽视——骨盆。
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都说“房子好不好，全看地基稳不稳”，骨盆就相当于是人体的“地基”。若骨盆发生倾斜，不仅会使体态发生改变，腰背腿痛、四肢病变等一系列问题也会接连“找上门”。TMe新江南网|江南区域知名综合门户网

如何避免骨盆倾斜？又有哪些方法来矫正？一起来听听浙江省中医院推拿科主治医师梁安怎么说。TMe新江南网|江南区域知名综合门户网

怀疑自己长短腿，竟是骨盆倾斜在作祟TMe新江南网|江南区域知名综合门户网

小新是一名白领，每天的工作就是坐在办公室对着电脑敲击键盘。因为工作繁忙，空闲时间她就喜欢在沙发上“葛优躺”，有时甚至能刷着手机躺上个把小时。TMe新江南网|江南区域知名综合门户网

国庆节假日期间，小新与家人一起去徒步旅行。一路上大家有说有笑，可小新却发现自己走路有点“不正常”。“走路时明显感觉双脚落地受力不均，两条腿‘一长一短’，特别别扭。”这让小新怀疑自己是“长短腿”，连忙来到浙江省中医院推拿科寻求帮助。TMe新江南网|江南区域知名综合门户网

接诊医生梁安了解到小新的不安后，为其做了体格检查，发现小新的双腿并未出现长短不一的症状。随后的X线检查显示，小新骨盆两侧呈现一指幅度的倾斜，这正是造成小新走路双脚落地受力不均的原因。TMe新江南网|江南区域知名综合门户网

梁安解释，骨盆位于人体的正中心，不仅能保护盆腔内脏器，还在身体中起到“承上启下”的作用，“人体上半身的重量通过脊柱传递到骨盆的骶骨上，再由骶骨将力量分散到双侧的髋关节，进而通过髋关节传导到腿上。所以当我们站立或者行走时，身体的重量就会通过骨盆这样一个结构传递到腿上。当骨盆出现倾斜的时候，力的传导会出现偏歪，身体的许多力学结构便会随之调整，久而久之便会出现高低肩、膝外翻、O型腿等不良体态，严重影响个人形象和身体健康。”TMe新江南网|江南区域知名综合门户网

骨盆倾斜分三方面，影响体态更不利健康TMe新江南网|江南区域知名综合门户网

除了病理因素，久坐、爱跷二郎腿、“葛优躺”、经常用一侧肩膀背斜挎包等不良习惯，均是导致骨盆倾斜的“罪魁祸首”。TMe新江南网|江南区域知名综合门户网

梁安介绍，骨盆倾斜有三个方面：骨盆前倾、骨盆后倾和骨盆侧倾。骨盆前倾的身体表现为挺胸凸肚，走路时左右摇摆呈“鸭步”状态；骨盆后倾导致腰背后弓的幅度较大，上半身多为驼背；骨盆侧倾表现不在于体态，更多在于患者的自我感觉，比如走路不平衡、疑似“长短腿”、身体一侧有异物凸起感等。TMe新江南网|江南区域知名综合门户网

“骨盆倾斜不仅会导致体态变化，影响外形美观，还会引起脊椎侧弯、下肢血液循环不畅、关节疼痛等，对人体健康存在极大的隐患。”梁安表示，骨盆倾斜还会对女性的生殖系统造成伤害，会使子宫、卵巢形态变形，甚至在分娩时胎儿入盆困难，影响顺产。TMe新江南网|江南区域知名综合门户网

合理运动矫正骨盆，正骨需至专业机构TMe新江南网|江南区域知名综合门户网

如今，体态问题越来越受重视，社交平台上也有许多自测骨盆倾斜的方式分享，但有些方式并不合理还缺乏科学性。梁安为大家推荐了以下简易便捷的骨盆前倾、后倾的自测方法，有需要的朋友可以学起来。TMe新江南网|江南区域知名综合门户网

第一步：找一面墙壁，站立后保持双脚与肩同宽，让臀部与背部靠近墙壁。TMe新江南网|江南区域知名综合门户网

第二步：用手掌塞入腰部与墙的缝隙之间，若略有空隙表示骨盆正常；较难塞入则为骨盆后倾；若手掌捏成拳头后空隙仍很大，说明你极有可能存在骨盆前倾。TMe新江南网|江南区域知名综合门户网

“骨盆对身体起到支撑和传递的作用，每个人都应重视骨盆健康。除了养成保持良好姿势的生活习惯，轻度的骨盆倾斜也可用运动的方式来矫正。”梁安介绍，骨盆前倾的人群日常可做平板支撑、抱膝卷腹、弓步拉伸等运动来锻炼腹部、臀部肌肉和髂腰肌，增加腰腹力量；骨盆后倾可通过拉伸臀肌、腹肌来矫正，避免久坐，坚持合理运动。TMe新江南网|江南区域知名综合门户网

若在生活中发现自身存在高低肩、长短腿等不良体态，或无法准确判断脊柱、骨盆是否正位，建议及时至医院进行咨询治疗。梁安也提醒大家，正骨需要专业医生操作，切勿盲目跟风至不正规机构或自行操作，以免对身体造成更大的损伤。TMe新江南网|江南区域知名综合门户网