半月板是否受伤两个动作自测

文章来源：都市快报

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发布时间：2026-08-05 09:18:24

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@杨加亮（杭州市第一人民医院下沙院区康复治疗科主管物理治疗师）

今天，教大家两个动作，帮你发现半月板问题。

第一个动作：单侧腿作为支撑，以膝盖为支点，做一个旋转。旋转的时候，膝盖处出现疼痛，那么很可能就是你的半月板出现了问题。

第二个动作：在做深蹲的过程中，如果出现膝关节的弹响，或者膝关节处有明显疼痛，那么也很可能是半月板出现了问题。

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