白露至 凉意生 中医推荐泡脚按摩护健康

JFL新江南网|江南区域知名综合门户网

本周日将迎来白露节气。白露节气标志着孟秋结束、仲秋开始，因为昼夜温差增大，清晨水汽遇冷空气凝结成露，经晨光照射而显得洁白晶莹，故得“白露”之名。JFL新江南网|江南区域知名综合门户网

浙江省立同德医院中医内科主任周天梅主任中医师提醒，白露之后气候干燥，最易伤肺。起居方面当遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则。要常开窗通风，让居室内外空气流通，保持室内空气清洁。晨练不要过早，需等晨雾散去再行锻炼，切忌在晨雾中锻炼。JFL新江南网|江南区域知名综合门户网

白露过后天气逐渐转凉，大家睡眠时注意盖被保暖，尤其要注意腹部、关节等部位的防护。入夜后，还建议大家坚持温水泡脚，以补气养肾。水温40℃，泡到身体微微出汗为宜，时间不超过20分钟。JFL新江南网|江南区域知名综合门户网

白露时节还可以按摩足三里穴和关元穴。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸处。按摩此穴可健脾和胃、增强体质，对改善胃肠病症有显著效果。关元穴位于下腹部，脐中下3寸，前正中线上。按摩此穴可培元固本、补益下焦，对改善元气虚损病症有帮助。按摩时可采用指揉法，即用拇指或中指指腹顺时针和逆时针方向各按揉穴位约2-3分钟，每天早晚各按摩1-2次。JFL新江南网|江南区域知名综合门户网

饮食上，周天梅建议以“平补”为主，重在健脾养胃。可适量食用山药、莲子、小米等健脾益胃的食物，避免过于油腻和辛辣的食物以免加重脾胃负担。易过敏体质人群建议少吃海鲜。JFL新江南网|江南区域知名综合门户网

周天梅和大家分享一道白露杏仁粥：取甜杏仁20克、粳米100克，冰糖适量。杏仁去皮尖，与粳米同煮，待粥成加入冰糖融化。此粥出自《本草纲目》，有润肺平喘之效，适宜秋季咳嗽者。白露时节还可适合饮用菊花雪梨茶。取杭白菊5克、雪梨片3片、冰糖少许，沸水冲泡，对秋燥引起的咽干舌燥颇有缓解之效。JFL新江南网|江南区域知名综合门户网