一个改善失眠的方法：睡觉把脚露在外面

据《健康浙江》微信公众号刊载，经常失眠的人，在接受规范治疗的基础上，可以尝试一个小方法辅助调理——睡觉时把脚露外面。LxG新江南网|江南区域知名综合门户网

失眠，为什么建议睡觉把脚露外面？LxG新江南网|江南区域知名综合门户网

1.当我们进入深睡眠时，体温会自然降低。如果身体过热，就会睡不踏实。睡觉把脚露外面可以帮身体散热，提高睡眠质量。LxG新江南网|江南区域知名综合门户网

2.露出脚还可以减轻脚部的束缚感，使血液循环更加顺畅，促进睡眠。LxG新江南网|江南区域知名综合门户网

3.脚被中医誉为“第二心脏”，脚部的经络、穴位与各脏腑相连，露出脚有助于调节体内的阴阳平衡和气血运行，从而助眠。LxG新江南网|江南区域知名综合门户网

医生还提醒，一个人是否适合露脚睡，是由体内“热”的运行状态决定的。有内火的人，晚上经常翻来覆去睡不着、半夜容易醒、口干舌燥、烦躁不安、容易发火，睡觉将脚露在被子外有助于散热，身心也会更舒适。相反，体质虚弱者、宫寒女性、风湿寒性关节病患者，则以保暖脚部为好。LxG新江南网|江南区域知名综合门户网

当然，这种情况也分季节，如果是在寒冬，即使失眠也不建议大家睡觉把脚露在外面。LxG新江南网|江南区域知名综合门户网