上班时间有变！这些情况出现，请注意！

春节八天长假即将结束，在享受假期生活之余，不要忘记明天（2月18日）是工作日，要上班的哦！还有一份特意为大家准备的“收心大法”，请查收↓↓

春节八天长假即将结束

在享受假期生活之余

不要忘记

2月18日是工作日

根据国务院办公厅发布的

《关于2024年部分节假日安排的通知》

春节2月10日至17日放假调休，共8天

2月18日（星期日）

要上班！

也就是说8天假期结束后

要连上6天班

平时设置工作日闹钟的朋友

别忘了定闹钟

防止迟到哦

开工在即，“节后综合征”出现了

这份“收心大法”收好

假期走得太快就像龙卷风

明天就要上班了

恍恍惚惚、不想做事…

各种“节后综合征”

你中了几枪？如何“治愈”？

快来看看↓↓

什么是“节后综合征”？

“节后综合征”指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

?生理上表现为：疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。

?心理上表现为：精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。

如何快速应对“节后综合征”？

症状：睡眠紊乱，精神萎靡

表现：长假期间，人们处于很松散的状态，有的彻夜上网，有的和亲朋好友聊天打牌到深夜。晚睡晚起，生物钟被打乱，造成植物神经系统紊乱。

建议：创造良好的睡眠环境，恢复原来的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋，保证充足睡眠。

安排轻度运动，如散步、慢跑等，能缓解持续性的神经兴奋与紧张感。注意清淡饮食，也可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。

症状：肠胃紊乱

表现：长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。

建议：多吃蔬菜少吃肉，七分饱，同时，还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。细嚼慢咽，三餐时间固定。

如出现胃胀、消化不良等症状，可在腹部上下轻轻按摩，能有效减轻症状。

症状：食欲不振

表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

建议：定时定量，不要暴饮暴食。吃饭时细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切，从而减轻胃的负担，使食物更易于消化。

选择养胃促消化食物，如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。少盐、少油，用蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。

少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。

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