5个要点做到 便秘才不容易找上门

@刘英超（浙江中医药大学附属第二医院院长、主任医师）

到底怎样喝水，才更有利于肠道健康？记住这五点——

第一，喝够，但不要突击“猛灌”；第二，白开水、淡茶水是更好的日常选择；第三，光喝水还不够，膳食纤维要跟上；第四，喝水还要配合“动起来”；第五，不同类型的便秘，处理方式不能“一刀切”。

要记住：水喝少了，肠道可能会“缺水”；便秘以后，却不能指望靠猛喝水把大便“冲出去”。真正科学的通便方式，是喝够水、吃够纤维、规律运动、养成良好的排便习惯。如果便秘长期反复，特别是出现便血、体重明显下降、贫血、持续腹痛，或者排便习惯近期突然发生明显改变，更应该及时就医，明确原因，而不是长期自行依赖泻药。