国庆健康守护｜假期团聚出游，也别忘了给情绪“放个假”

国庆长假，走亲访友、阖家团圆，也有人结伴出游散心。热闹之下，焦虑、烦躁、孤独等情绪波动并不少见。

东南大学附属中大医院心理科主任医师袁勇贵提醒，假期身体需要休息，情绪同样需要“放假”，关注心理健康，才能把假期过成真正的“充电站”。

长假期间，情绪问题有几种常见表现：年轻人返乡后被频繁催婚、催工作，压力感倍增；老人盼来团聚，热闹过后又要面对独处，空落感明显；还有人假期报复性熬夜、暴饮暴食，作息紊乱，节后回归工作时出现疲倦、注意力不集中、睡眠紊乱等“节后综合征”。不少人觉得这些“扛一扛就过去了”，不愿多谈。

专家表示，节日情绪波动是正常反应，不必过分自责，但也不能一味硬扛。长期睡眠不足、情绪压抑会削弱免疫力，还可能使原有焦虑、抑郁问题加重。家人团聚时，多倾听、少评判，往往比讲道理更能化解心结。

专家建议，假期尽量保持规律作息，不要报复性熬夜。行程不必排得太满，给自己留出独处放松的时间。年轻人与长辈意见不合时，先冷静再沟通，不必急于说服。独居、留守老人容易被热闹“反衬”出孤独感，子女返程后可以每天固定时间视频问候，多几句家常。

如果较长时间情绪低落、失眠、兴趣减退，且难以自我调节，不要硬撑，应及时寻求专业心理帮助。身心同健康，这个国庆，既要照顾好身体，也要照顾好心情。

审核专家：东南大学附属中大医院心理科主任医师 袁勇贵

新华日报