拧毛巾疼到撒手？当心“网球肘”找上门

赵娜 杭州师范大学附属医院麻醉科（疼痛科）主治医师

你有没有过这种崩溃瞬间？拧毛巾猛地疼到撒手，提个外卖袋胳膊直打颤，就连打字、炒菜颠勺，手肘外侧都像被针扎似的锐痛……别以为这是小磕碰，其实是专盯30~50岁人群的“网球肘”在作祟——可别被名字骗了，它可不是运动员的专属病！

网球肘到底是啥？医学上称为“肱骨外上髁炎”，简单来说，就是前臂伸肌总腱在肘部的附着点出现了无菌性炎症或微小撕裂。这个部位是我们伸手、抓握时用力的关键点，一旦受损，就会引发疼痛。

不打网球，为何也会中招？网球肘的本质是前臂伸肌腱的过度使用。任何需要前臂反复用力旋转、手腕背伸的动作，都可能成为诱因。所以，以下几类人群要特别当心：家庭主妇/煮夫、手工劳动者、办公室白领、乐器演奏者、健身爱好者。一句话总结：只要是频繁使用前臂和手腕的人群，都是网球肘的潜在“候选人”。

得了网球肘并不可怕，它是一种完全可以治愈的疾病。治疗的核心原则是：休息、消炎、康复。

首先要休息与制动。停止引发疼痛的动作，给受伤的肌腱一个修复的时间。疼痛明显或局部有发热感时，可用毛巾包裹冰袋冰敷肘外侧，每次15~20分钟，每天3~4次，帮助减轻炎症和疼痛。可以购买一个网球肘加压带，佩戴在前臂肌肉最丰满处（肘关节下方），可以改变肌肉发力的受力点，让受损的肌腱得到休息。

其次是在医生指导下，使用一些外用或口服的非甾体类抗炎药，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂（扶他林）等，来帮助消炎镇痛。

第三，可以进行冲击波治疗，这是目前治疗网球肘非常有效的一种方法，通过冲击波松解粘连、促进局部血液循环和组织再生。也可以通过超声波、激光等治疗，辅助消炎、缓解疼痛。

第四，对于疼痛剧烈、严重影响生活的患者，医生可能会建议进行局部封闭注射（少量激素+麻药）。它能快速有效地控制炎症，但切记不能反复、长期使用，否则可能导致肌腱脆性增加甚至断裂。

第五，极少数顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年以上仍无效，且严重影响生活质量的，可以考虑微创手术清理病变组织。