校长带队晨跑八年 孩子跑着跑着“变了样”

减肥成功了、身体重归健康了、学习力明显变强了、全家的作息跟着改善了

杭州日报讯 上周四早上8:20，吴山广场旁的草坪上，30多名学生围聚一团。一头白发的俞富根在人群中格外显眼，他正在给学生复盘刚结束的晨跑：“跑步别说话，容易咬舌头；用鼻子吸气、嘴巴呼气，稳住呼吸节奏。”这是杭州师范大学第一附属小学“俞富根强体俱乐部”的开年第一课。

作为杭师附小校长，俞富根八年前创办了这支以自己名字命名的运动俱乐部，坚持组织晨练至今。俱乐部常年人气高涨，不少学生从一年级一直参与到六年级毕业。

为啥要办这样一个俱乐部？俞富根当了32年体育老师，眼看着这几年孩子们的体质越来越弱，想带着大家动起来。用自己名字命名，是想发挥校长的号召力，“孩子喜欢校长，家长也更放心让孩子参与。”

俱乐部的晨练每天7:25开始、8:25结束，风雨无阻，雨天转至礼堂。寒暑假也不停歇，还面向周边学校开放运动托管，甚至组织去西湖、吴山等地户外跑，“就是为了让孩子把运动习惯坚持下去，不因为放假中断。”俞富根说。

这里没有强制要求，孩子想来就来，跑不动可以慢走，不想来也不用请假，只有一个规矩：必须睡足觉。训练内容也不只是跑步，俞富根亲自制定方案，先练走、爬、跳、翻滚等基础能力，再通过慢跑练耐力，还会教科学的呼吸方法，并穿插力量训练。他还根据孩子情况定制“一对一”训练计划：给想减肥的孩子加量，指导饮食；对有运动天赋的孩子，专门指导技巧、挖掘潜力。训练场地也不局限于校园，西湖边的台阶、粮道山的斜坡山路，都是孩子们的天然训练场。

学生徐宸熙曾因身体原因需减重准备手术，60公斤的他在家长劝说下加入俱乐部。成功减重10公斤后复查，医生告知无需手术了。“没想到，体重真的减下去！”徐宸熙告诉记者，如今早起晨练已成了习惯，“坚持锻炼好处太多了！”

俞富根还发现，学生早起早睡，往往能带动全家调整作息，“小邓同学每天早上都跟外婆一起来，外婆就在旁边散步。老人家跟我说，她现在每晚10:00就睡，手机也不看了。”

记者此前曾报道过胜利实验学校校长张浩强带队晨跑的故事，也和不少带学生运动的校长聊过，发现校长带队运动都有种“松弛感”：不强制、不功利，目标很纯粹，就是“带孩子锻炼”，让他们在跑跳中养成运动习惯、强健身体，而非冲着比赛成绩去。这种灵活的运动方式，和规定好场地、内容、时间的校内体育课形成了很好的互补。

校长们不约而同地提到，运动不仅不是学业的绊脚石，反而能促进学习力。“有学生告诉我，自己能坚持跑很远后，原来觉得难的数学题，现在也发现没那么可怕了。”俞富根说，孩子在运动中舒展了身体，心里不会压抑，思维自然更活跃，课堂专注力也会提升。