家长注意了：运动增高，没那么简单！

国际顶级学术期刊《柳叶刀》的一项全球身高调查显示：中国人越来越高了。国家卫健委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》也表明，近年来，国民的平均身高持续增长。

可朋友圈里部分家长们却焦虑了：对不起！我家娃拖后腿了！

众所周知，运动锻炼是增高的有效方式之一。下面，我们就运动增高的常见疑问，为各位家长答疑解惑。

Q1

父母自己个子矮，孩子注定长不高？

运动增高，行得通

你肯定听过“七分天注定，三分靠后天”这一身高定律。的确，遗传因素决定身高的70%，但后天因素对身高的影响能达到30%。30%的潜力空间，咱们大有可为。

Q2

运动增高，有科学依据吗？

运动增高，很科学

首先，我们需要明白，骨骼生长有两个方向：纵向成骨，实现骨骼增长（也就是大家心目中的增高一说）；横向成骨，实现骨骼的增粗。研究证实，运动可以促进生长激素分泌、促进营养物质吸收，促进骨骼发育。基础实验提示，坚持运动对于青春期以前的骨骼纵向生长更有益处。

Q3

孩子什么时候停止长个？

增高黄金期，要把握

婴幼儿期、学龄期、青春期是决定孩子身高的三个关键时期。青春期之前（一般男生16岁左右、女孩14岁左右），如果骨骺还未闭合，你家孩子自然处在增高的黄金期。运动增高，的确要从娃娃抓起！

我们建议：各位家长要早重视、早监测（定期记录），更重要的是：早行动！

Q4

一天当中哪个时段最适合运动?

运动时机的选择

没有所谓的最佳运动时机，根据孩子的作息习惯来安排运动锻炼，早上、中午或下午均可以。合理计划、长期坚持，身体生物钟会自动进行调整，来适应吃饭、睡眠、运动的习惯。

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