傍晚后运动，心血管最获益

据《生命时报》报道，国际权威期刊《糖尿病护理》近日发表的一项新研究显示：晚上6：00以后锻炼，对健康有最大益处，心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险均最低。

这项研究是怎么做的呢？澳大利亚悉尼大学的研究人员分析了29836名超重参与者的数据，他们平均体重指数（BMI）大于等于30。

根据运动时段的不同，参与者被分为三组：6：00-12：00、12：00-18：00和18：00-24：00。在平均8年随访期间，共记录了1425例死亡、3980例心血管事件和2162例微血管事件。

研究人员发现，与对照组相比：

晚上进行中高强度体力活动的参与者，与死亡风险降低61%相关，与心血管疾病风险降低36%相关，与微血管疾病风险降低24%相关。

除了对心血管健康有益外，傍晚之后运动还有多个好处，比如：

巴西圣保罗大学2023年研究发现，对于血压高的老人来说，晚上锻炼比早上更有利于降压。

2022年发表于权威学术期刊《糖尿病学》的一项研究表明，运动在下午或晚上进行，可以更大程度改善血糖控制、缓解胰岛素抵抗。