世界骨质疏松日：远离骨质疏松，拥有“硬骨头”

宿迁网讯（记者 王艳珅 周妮 臧子青）每年10月20日是“世界骨质疏松日”，2023年世界骨质疏松日中国主题为“强肌健骨，防治骨松”，呼吁各界共同关注肌肉减少与骨质疏松的密切关系，更好应对骨质疏松带来的危害。骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，它无声无息地侵袭着人们的健康。如何预防骨质疏松？在生活中要注意些什么？10月19日，记者对此进行采访。

积极防治“骨质疏松症”

10月19日，记者采访了解到，在日常生活中，许多市民已经意识到了骨质疏松问题的重要性，一些市民采取了积极的预防措施。

“骨质疏松问题对我们的生活影响很大，不仅身体疼痛，还可能引发骨折等严重后果。因此，我们需要更加重视这个问题。”家住宿城区埠子镇的市民林女士说，作为一名骨质疏松症患者，早期自己没有明显症状，可随着年纪越来越大，便逐渐开始腰疼、腿疼、关节疼。

家住市区新世纪花园小区的市民刘先生表示：“从去年开始，腰酸背痛成为常态，到医院检查我才知道是骨质疏松问题，在医生的建议下，我已经开始注意饮食和运动，还定期进行骨密度检查。”

预防骨质疏松，要建立健康的生活方式。走访中，不少市民分享了他们的防治经验。“要多晒太阳、多吃含钙及蛋白质丰富的食物，还要配以科学合理的运动。”今年69岁的市民杨崇祥是一名门球爱好者，每天清晨，他都会约上三五好友来到附近公园的门球场，通过相互切磋球艺，提高身体的灵活性，保持身心健康。

开展世界骨质疏松日主题宣传活动

为呼吁广大居民对骨骼健康的重视，远离骨质疏松症危害，近日，宿迁市疾控中心联合南京鼓楼医院集团宿迁医院开展“医防融合，强肌健骨，防治骨松”为主题的义诊活动。

在医院门诊大厅众多居民前来咨询，活动现场医务人员免费为居民测量血压、血糖、检测骨密度，此外，宿迁市疾控中心慢病科专业人员对不同骨量人群提供合理膳食、适量运动等建议，为居民分发了健康骨骼手册以及健身弹力带、限盐勺、腰围尺等干预工具。南京鼓楼医院集团宿迁医院风湿免疫科、骨科、内分泌科、老年科、中医科、高压氧科医护人员认真听患者对症状的陈述，为患者分析病情，进行个性化指导，提供切实可行的诊疗建议。

活动中，今年81岁的市民刘先生说：“我经常腰痛，小腿偶尔抽筋，走路多了小腿还会明显酸胀痛。近期，我明显感觉腰痛厉害了，有时痛得晚上都睡不好觉；小腿抽筋也频繁了；步行到小区门口买菜两条腿酸胀疼痛、乏力。”经过细致的体查，刘先生被诊断为肌少症、骨质疏松症。

记者了解到，此次活动得到了广大市民的一致好评。疾控专业人员和临床专科医生把精湛的临床技术、标准的服务模式、科学的健康知识带到大家身边，倡导全民关注骨骼健康，养成健康文明的生活方式，让广大患者和群众远离骨质疏松，享受幸福健康的生活。

骨质疏松症离我们并不遥远

记者从宿迁市疾控中心慢病科了解到，据我国2018年的骨质疏松症流行病学调查结果显示，骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题。不健康生活方式和年龄增大是骨质疏松症高发的主要原因，如体力活动过少、光照（晒太阳）太少、钙或维生素D摄入不足、吸烟、酗酒，都是发生骨质疏松的重要原因。

“在日常生活中，很多人认为，骨质疏松症离自己很远，但实际上它已成为一种常见的慢性病。骨质疏松症在早期常常没有明显症状，容易被人忽视因此，它也被称为‘沉默的杀手’。”谈起骨质疏松话题，宿迁高新区人民医院骨科副主任医师陈辉说。

陈辉表示，骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。“就近年来的门诊接诊情况来看，骨质疏松症可发生于任何年龄，多见于绝经后女性和老年男性，此外，一些爱喝碳酸饮料的年轻人也容易患上骨质疏松症，这是因为碳酸饮料中的成分会抑制钙的吸收，导致骨头强度降低。”

陈辉介绍，从接诊情况来看，许多人并不是很重视骨质疏松问题，实际上一旦患上骨质疏松症，会带来许多严重后果。比如患有骨质疏松症的老年人摔跤后很容易会发生腕部和髋部骨折。

生活中，市民应该如何预防、治疗骨质疏松症？陈辉介绍，除了坚持日常的身体锻炼，还要及时补充钙和维生素D，钙质来源包括牛奶、奶制品、绿叶蔬菜、豆类等。生活方式也要有所改善，养成低糖少盐的饮食习惯，多晒太阳，保持心情愉快。骨质疏松症患者应经常接受专科医生的随访和建议，根据骨密度和骨代谢指标，及时调整治疗方案。