30位老人现场点赞，线上数百人围观 翠苑这场身心健康讲座火了

“张医生，我家老伴总爱胡思乱想，这算不算心理问题”“您刚才说的‘六心’口诀，能再讲一遍吗”……12月17日下午，翠苑街道二区社区党群服务中心气氛热烈，一场聚焦老年心理健康的专题讲座，让现场的30位老人频频点头，线上观众也通过弹幕和留言积极参与互动。

这场由翠苑街道社区卫生服务中心全科主任医师张瑾主讲的“老年人心理健康讲座”，以线上线下同步的方式，将实用的养生知识和心理调适方法，真正送到了老人们的心坎里。

从《黄帝内经》切入，带老人读懂“心理密码”

“《黄帝内经》讲‘上医治未病’，老年人的心理健康，其实和顺应四时、调控情绪密切相关。”讲座一开始，张医生便从老人们熟悉的传统养生智慧入手，结合自己30余年的全科临床经验，把专业知识讲得通俗易懂、好记好用。

她首先为老人们厘清常见误区：“年纪大了记性差、睡眠少，不一定就是病，但如果总是烦躁、不愿说话，那就需要多留心了，可能是心理出了问题。”张医生结合老年人身体机能下降、生活节奏变慢的特点，逐一解析了记忆力减退、情绪波动等常见心理状态。现场老人听得专注，不时低头记录，还有人轻声对邻座说：“这话说得真准，说的不就是我嘛！”

讲座中，无论是现场举手提问，还是线上留言咨询，张医生都耐心细致地给予解答，直面老年人最关切的心理困惑与现实需求。

直面老人身心困扰，医生开出“对症良方”

张医生坦言，老年人常见的焦虑、抑郁情绪，大多与生理变化、生活单调、缺乏陪伴有关。“比如空巢老人容易感到孤独，退休后失去生活重心，也容易胡思乱想。”

针对这些问题，她给出了一份“实用指南”：一是别总待在家里，多参与社区活动，哪怕是和老朋友聊聊天、跳跳舞，都有助于改善情绪；二是改掉不良习惯，少抽烟饮酒，饮食清淡，保证充足睡眠，心情自然会舒畅；三是学会“糊涂一点”，不为小事纠结，家人间多包容，日子才能过得轻松。

对于老年痴呆、更年期综合征等具体问题，张医生也教给大家简单的自我调节方法，例如每天记录3件开心的事、练习手指操活跃大脑。现场老人跟着一起学，线上观众则忙着截图保存，生怕漏掉重点。居民王奶奶说：“听了讲座，心里亮堂多了，以后自己不会老是瞎琢磨了。”

据悉，本次讲座线上观看人数达数百人次，不少老人还将直播回放转发给亲友。翠苑二区工作人员表示，未来将继续关注老年人的身心健康需求，多举办这类“听得懂、用得上”的讲座，通过线上线下融合的方式，把更贴心的服务送到更多老人身边。