阳性居家隔离要注意些什么？听五个新冠亲历者讲述，家庭消毒怎么做？居家自我照护科学信息……干货奉上

12月7日，国务院联防联控机制综合组发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》，提出优化防疫十条新举措，其中，对隔离方式进行调整，具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离。

昨天，国家传染病医学中心复旦大学附属华山医院张文宏教授团队发文——《抗新冠策略千万条，核心就一条：得了新冠是否需要去医院？》其中说到：应对新冠的方案千万条，核心问题就一个，我生病了要去医院吗？围绕着这个问题，很简单，99.5%的人可能不需要去医院，社区卫生服务中心的家庭医生，医院发热门诊的医生，通过电话、网络或者是当面问诊就能解决。但是，我们的医疗体系必须保证0.5%的病人应该收治在医院。

“道理我都懂，但我还是不知道感染新冠后居家隔离怎么办？”

昨天，快报记者对话身处北京、深圳、兰州、马来西亚、英国伦敦的五位奥密克戎病毒亲历者，他们都采取居家康复，没去医院，各自的居家场景也不一样。一起来看看。

居家场景一：单身宿舍

黄女士 36岁 深圳

变成“小阳人”后我在宿舍里躺了5天

每天门口都有热心同事送来的饭菜和药品

我在深圳一家国企上班，疫情管控放开之后，我们公司给员工发了不少防疫物品，包括口罩、感冒药还有抗原检测试剂等等。我自己也提前在网上囤购了一些防疫物品。

我一般每天上班之前都会自测一下，12月2日那天早上，我照常先做了个自测，没想到一看，两道杠！我阳了！

虽然毫无准备，但说实话也不是很意外，因为之前已经有不少同事“阳”过，我们公司人多，都是大办公室办公，难免有防护不到的时候。好在我一直住的都是单人宿舍，20多平方米的房间，配有单独的洗手间和一个迷你厨房，可以“就地隔离”，不用担心传染什么的。

我把情况在微信群里上报后，领导让我直接“居家办公”。因为平时都是吃食堂的，所以宿舍吃的不多，我原本还有点担心这几天是不是得叫外卖了，没想到临近饭点的时候，同事就给我发消息说，已经帮我把饭放在门口了，还叮嘱我“等我们走远点再开门”。

我戴上口罩把门开了一小道缝，确认外面没人后，赶紧开门把东西拿进来。让我感动的是，门口不仅有热饭热菜，还有很多零食和药品。

当天我还没什么特别的感觉，一切如常，只是活动范围局限在了自己的房间里。到了半夜，我忽然醒来，摸摸额头感觉很烫，才发现发烧了。

好在宿舍里有一些应急药品，我吃了退烧药，又泡了连花清瘟颗粒。这两天的饭菜都是同事帮我送到宿舍门口的，等他们走了我再出去拿。以防万一，每次开门拿东西、放垃圾，我都会用酒精喷壶四处喷一喷，做好消毒。

特别是装有废弃口罩和剩饭剩菜的垃圾袋，我都戴着手套捆扎好，用酒精喷洒消毒后再摆在门口，然后发微信给保洁阿姨，阿姨会第一时间过来处理掉。

之后几天我依然每天自测，好在发烧的时间持续不久，第四天就转阴了，不过为了确保安全，领导让我在宿舍“多待一天”。前后加起来，我在宿舍躺了整整五天。

因为我的窗口跟隔壁同事的窗口很近，担心开窗病毒传播出去，这期间我不敢通风，一个人关在小小的房间里，虽然清闲，但也确实有点憋闷。“解封”第一天，我就约上同事出门跑步了，自由的感觉真好。

居家场景二：夫妻两居两卫

A先生 45岁 马来西亚籍

抗原阳性后我把自己隔离在主卧

抗原转阴前没走出房门一步

老婆在这期间没有被感染

马来西亚不像中国，没有开展社会面的核酸检测，我们是靠抗原来判断自己有没有被感染。几个月前，我身边好多朋友都“阳”了，我想我也有必要测一测。结果测试后，抗原盒果然出现了两条红杠，一深一浅。

起初我没什么不舒服，但为了他人健康，我向公司请了假，主动居家隔离。

我们家90多平方米，就我和老婆两个人住，我隔离在了主卧。因为主卧带有卫生间，洗漱和上厕所都能解决，我可以完全隔离在内。至于吃饭，全靠老婆了。

我们平时很少在家做饭，那段时间主要靠老婆烧或者她从外面打包。大多数情况是外带的，老婆带饭进家之前，先用酒精消杀外包装，然后洗澡换衣（自新冠疫情发生以来，我们的习惯一直是回家后立刻洗澡），再把饭放在我房间门口。

我只打开一小条门缝，快速把饭拿到房间，吃完饭再开出缝放到房间门口。老婆来收拾时，先戴上一次性手套，用酒精对着外包装和地板消杀一番，再小心地处理这些垃圾，然后装到另外一个垃圾袋中。

自我隔离的第二天，我出现了喉咙痛和发烧迹象，烧得不高，38℃左右。第三天，我开始咳嗽。再次测抗原，这回，两条杠的颜色差不多深了，我猜病毒达到了峰值。由于没太难受，我感觉和感冒差不多，能扛就没吃药，只是喝点水。我们马来西亚人也不像很多中国人那样生病喝热水，习惯喝矿泉水。

到了第五天，症状基本消失，抗原再次显示一深一浅。我感觉快痊愈了，不过我还是没出门，直到第七天抗原测试完全阴性才走出去。

整整七天，即便我一个人在家，也没有踏出过主卧半步。我想是我隔离比较到位，我老婆在这期间没有被感染。

关于居家自我照护 你应该知道的 10条科学信息

1 阳性感染者居家隔离时，注意补充水分，保证饮食、休息、通风等。

2 阳性感染者进入家中公共区域应规范佩戴N95口罩。

3 阳性感染者居家康复期间，各居室应关闭房门独立开窗通风，房间每日至少上、下午各进行1次开窗通风，每次30分钟以上。

4 无症状感染者和轻型病例居家隔离期间加强健康监测，隔离第6、7天连续2次核酸检测Ct值≥35解除隔离，病情加重的及时转定点医院治疗。

5 如居家隔离医学观察者为哺乳期母亲，在做好个人防护的基础上可继续母乳喂养婴儿。

6 有基础疾病的人员和老年人不能作为儿童、孕产妇、半自理及无自理能力等居家隔离人员的陪护人员。

7 居家隔离医学观察者最好单独居住;如果条件不允许，选择一套房屋里通风较好的房间作为隔离室，保持相对独立。

8 做好卫生间、浴室等共享区域的通风和消毒。居家隔离人员每次用完共用厕所应消毒1次;若使用单独卫生间，厕所可每天消毒1次。

9 日常居家，不需要天天消毒。家庭环境以清洁为主，预防性消毒为辅。

10 日常居家时若出现发热、咳嗽等症状，可服用解热镇痛药、物理降温或在医生指导下吃一些中药、抗病毒药等，同时建议抗原自测。

关于当前防疫，你应该知道的50条科学信息

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