心脑血管疾病，正在加速逼近年轻人

　　心脑血管疾病是全球及我国居民的首要死亡原因，每年导致全球1790万人死亡，约占全球死亡总数的32%；在我国，这一疾病的致死率更是超越癌症，位居各类疾病死因首位。

　　值得注意的是，心脑血管疾病并非单一病症，而是一套从代谢异常发展为心梗、中风，甚至猝死的链条（如下图所示）：

　　我国现有心血管病患者约3.3亿人，每5例死亡中就有2例因心血管病离世。在同等收入国家中，我国的心血管疾病负担也是最重的，值得警惕的是越来越多的年轻人，即便尚无明显症状也早已被卷入这一疾病风险中。

　　心血管疾病的

　　发病年龄越来越低

　　2023年国家卫健委的新闻发布会上，国家心血管病中心主任胡盛寿表示：“心脑血管疾病发病年轻化的趋势确实存在，在急性心肌梗死、脑卒中发病患者的调查中，首次发病的年龄有下降趋势”。

　　即使剔除人口老龄化因素，我国近30年心血管病患病比例仍上升了近15%，这意味着并非因人口老化导致发病增多，而是疾病本身的年轻化趋势愈发显著。20~29岁人群中，心脑血管疾病高风险者占比15.3%——这类人群尚未发病，但存在血压、血脂异常等显著危险因素，未来数年发病概率较高。年轻人的高血压发病率，从20年前的5%增长到了13.2%，心肌梗死发病率更在近6年以年均超15%的速度持续增长。

　　其中，年轻男性更加危险。在1990~2016年间，中国男性因心血管病导致的健康损失增长了51.8%，远超过女性的12.1%。而且，小于45岁的心梗患者，男性占95.6%。造成这种发病率差异的原因有：

　　健康指南

　　戒烟：

　　传统烟：45岁以下吸烟者，心梗风险是非吸烟者的2.5倍；

　　电子烟：对心血管疾病有潜在的影响，且使用电子烟更容易转化为传统烟烟民。

　　控制体重：

　　如果30岁之前就肥胖（BMI＞30），将来中风或心脏病风险会上升58%。

　　打断久坐：

　　每天坐超过8小时，心血管病风险增加82%。每多坐1小时，全因死亡风险上升3%（没空锻炼没关系，先从站起来开始）。

　　避免熬夜：

　　35岁以下的人，如果长期睡眠不足，5年内高血压风险上升37%。

　　少高盐饮食：

　　如果8~30岁每天摄盐大于5g，中年时，颈动脉斑块风险上升53%，冠状动脉钙化风险上升82%（你觉得不咸，但血管知道）。