这样洗澡的人，抗病力在悄悄降低

　　晚上暖暖地洗上一个热水澡确实舒服，但寒冷天气，是许多疾病的高发期，如果洗澡过于频繁，很可能带来健康隐患，尤其是体质虚弱、气血不足的人。

　　这样洗澡偷走抗病力

　　广东省佛山复星禅诚医院中医内科主任医师黎家楼表示，冷天频繁洗澡易使人体内阳气外泄，导致抗病能力下降。

　　5个错误的洗澡方式

　　中华医学会科学普及分会副主任委员董晓秋表示，洗个热水澡能消除疲劳、改善睡眠、舒筋活血，但以下错误洗澡方式要避免。

　　● 出汗后马上洗澡

　　● 运动后马上洗澡

　　● 洗澡水温太高

　　● 浴室门紧闭

　　● 洗澡时间过长

　　一份科学洗澡手册，建议收藏

　　● 室外回家不要马上洗

　　天冷的时候，不要直接进卫生间洗澡，应休息30分钟至1个小时，让身体逐渐暖起来后再洗。

　　● 洗澡前补充水分

　　准备约500毫升温水，用1小时左右喝完。洗完澡也应喝一些水，但不宜大口喝，以免一次性大量饮水增加心脏负担，少量多次饮水为宜。

　　● 太饱/饥饿不要洗澡

　　洗澡时，闷热环境会消耗人体部分能量，加上此时新陈代谢较快，导致人在洗澡时会出现饥饿感。如果没进餐就洗澡，易感到头晕、恶心。最好保持五六分饱的状态，但也不宜吃得过饱。

　　● 水温与体温相当

　　最好不超过40℃。先打开花洒，让热水蒸汽提高浴室温度，待浴室变暖后，再开始沐浴。若天气特别冷，或体质较差，也可以在洗澡前打开电暖炉、浴霸等。

　　● 控制洗澡时间

　　10~15分钟左右为宜，以免长时间处于封闭、不透气的环境，导致身体缺氧、供血不足。浴室要有通风设备，可用换气扇促进空气流通。

　　● 洗后做好保暖

　　洗完突然冷刺激会引起冠状动脉骤然收缩，一定要把身上的水擦干，披上睡衣，待身体逐渐适应外面温度后再走出浴室。