声带“亮红灯”怎么办 秋冬季预防咽喉炎这么做

“医生帮帮我，一觉起来嗓子变成‘唐老鸭’了！我还得直播呢！”日前，电商主播小章（化名）因嗓音严重嘶哑、咽痛难忍，前往采荷街道社区卫生服务中心就诊。她自述近期白天选品、晚上直播，每天持续高声讲话至凌晨。在一次连续五小时的直播后，她的声带“不堪重负”，出现撕裂般疼痛，声音变得低沉嘶哑。

接诊的中医科医生张君检查后确认，小章患上了急性咽炎。张医生表示，近期类似病例明显增多，其中主播、教师、客服等职业人群占比显著上升。长时间高强度用嗓会导致声带黏膜充血、水肿，在秋冬季干燥气候影响下，更易发展为急性炎症。若不及时干预，可能进展为声带小结、声带息肉等器质性病变。

“秋冬季气温变化大、空气湿度降低，人体咽喉黏膜防御能力下降，容易引发干燥、疼痛、声音嘶哑等症状。”张医生提醒，职业用嗓人群因说话时间长、音量高、语速快，声带长期处于疲劳状态，咽喉炎发生率显著高于普通人群。

针对咽喉炎的预防与保护，张医生建议：晨起可用温盐水漱口，清洁湿润咽喉；平时可练习腹式呼吸，采用气沉丹田的发声方式，减轻声带负担；饮食方面应以“滋阴润肺”为原则，适当食用梨、蜂蜜、银耳等润燥食物；还可按揉廉泉穴、天突穴，每穴按揉2分钟，每日2次。