缺觉的人全身炎症水平会升高？杭州专家解读

对于现代人来说，熬夜、缺觉已经成了“家常便饭”，但有个话题悄悄登上了热搜，看得打工人心里一惊：缺觉的人全身炎症水平会升高。

这个说法有道理吗？浙江省中山医院神经内科张淑青主任表示，经常睡不够，确实可能引发身体里的“炎症风暴”。这不是简单的“上火”嗓子疼，而是全身性的、低水平的慢性炎症，它和很多慢性病都有关联，比如糖尿病、心脏病，此外还会影响人体免疫力。

缺觉为何会导致体内炎症水平升高？

张主任解释，睡眠并非简单休息，而是身体进行深度修复和调节的关键时期。长期睡眠不足会干扰多个生理系统，导致促炎状态。

睡眠不足会导致关键的应激激素——皮质醇的分泌节律紊乱。本该在夜间下降的皮质醇水平可能居高不下，而清晨本该升高的峰值却可能减弱。皮质醇本身具有重要的生理性抗炎作用，其节律紊乱意味着身体抑制炎症反应的能力下降，导致促炎因子更容易产生和积累。

其次，缺觉可能会导致免疫系统功能失调，先天免疫系统可能变得过度敏感和活跃，即使面对微小刺激，也会释放更多促炎因子。适应性免疫系统的平衡可能被打破，影响机体对炎症的精确控制和防御能力。

从中医的角度来看，长期缺觉，最易耗伤肝血和心血，导致肝阴虚、心阴虚。阴液亏虚，无法制约阳气，便会产生虚火上炎的状态。这种状态在临床上常表现为口干咽燥、五心烦热、潮热盗汗、心烦失眠等，其内在本质类似于现代医学所认识的慢性低度炎症反应。

体内炎症水平升高会增加哪些疾病风险？张主任表示，体内持续存在的慢性低度炎症，是多种重大疾病如2型糖尿病、肥胖相关并发症等代谢性疾病；动脉粥样硬化、高血压等心血管疾病；类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、炎症性肠病等自身免疫性疾病；慢性中枢神经系统的炎症反应等神经退行性疾病的风险放大器。

“总而言之，慢性低度炎症是一种全身性的、持续性的病理状态，它会增加个体罹患上述多种慢性疾病的风险，是健康的重要威胁因素。”张主任坦言。

张主任提醒，认识到睡眠对炎症调节的重要性后，积极改善睡眠是维护健康的关键一环。成年人应争取每晚7-9小时的睡眠，尤其要重视深度睡眠的质量。尽量固定入睡和起床时间，有助于稳定生物钟。此外，饮食上可以多摄入抗炎食物。如果长期存在入睡困难、易醒、早醒等问题，建议及时就医，诊断是否存在睡眠障碍、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，尽早找到睡眠问题的根源，对症处理。