脾胃好不好，“看脸”就知道？医生提醒：夏天是养脾胃的好时机，把握这几点很重要

最近，48岁的张女士（化名）总被身体的各种不适困扰：面色长期萎黄，像蒙着一层洗不掉的灰，毫无光泽，还经常食欲不振，腹胀严重。起初她以为是工作太累、休息不足导致的，可调整作息后，症状丝毫没有缓解。当她前往浙江省立同德医院中医内科副主任关新军处就诊后，医生通过一番详细的“望闻问切”，才得知这些问题的根源竟是脾胃虚寒。

其实，像张阿姨这样受脾胃问题困扰的人不在少数。关新军指出，传统医学认为，脾胃是“后天之本”，气血生化之源，其功能强弱直接关乎人体的衰老速度和生命力。脾胃负责饮食的消化吸收，能将食物转化为精微物质，为身体各脏腑提供滋养、化生气血，是维持人体正常运转的重要基础。

脾胃功能失调

往往能通过“察言观色”发现端倪

“脾胃功能失调，往往能通过‘察言观色’发现端倪。”关新军介绍，从面部来看，健康的面色应是明润有光泽的，而脾胃不好的人，面色常会出现异常：面色发黄且枯槁无光，多为脾胃气虚、气血不足，称为萎黄；面色黄而虚浮，则多为脾虚湿重，称为黄胖；面色淡白无华，连唇舌也颜色偏淡，往往是脾胃气血双虚的表现。

再看口唇，中医认为“脾开窍于口，其华在唇”，口唇状态与脾胃密切相关。如果口唇发白、没有血色，多是脾胃虚弱的信号；若口唇干燥起皮甚至发红，则表明脾胃有热。另外，眼睑的状态也能反映脾胃情况。健康人的眼睑红润，若眼睑颜色偏淡发白，多为脾胃虚弱、气血不足；若眼睑发红，则可能是脾胃湿热所致。同时，脾具有运化水湿的功能，一旦脾虚，湿气无法正常代谢，就容易在体内滞留，进而出现眼睑发肿、舌体胖大等现象。

“除了面部和口腔，身体其他部位也能体现脾胃状态。比如四肢瘦小、瘦削的人，多是因为脾胃运化吸收功能差，无法将食物转化为气血来充养肌肉；而肚子大且紧绷的人，往往是体内代谢废物、痰湿等积聚所致。”关新军说。

夏季是调养脾胃的好时机

可从这几方面入手

“目前门诊因脾胃虚弱来就诊的患者非常多，甚至很多精神焦虑、抑郁、失眠的患者，也常常伴随脾胃问题。”关新军表示，这与现代人的生活习惯密切相关。现在很多人饮食无度，偏爱油腻、辛辣、生冷的食物，这大大加重了脾胃负担，导致脾失运化。忧思过重、精神焦虑抑郁等不良情绪也是脾胃气机失调的原因之一。此外，现代人生活节奏过快，工作繁忙，很容易让身体陷入慢性疲劳、休息不足、长期缺乏运动的状态，这也会影响脾胃功能，使得阳气不升，进而出现消化不良、代谢异常等问题。

专家强调，夏季是调养脾胃的重要时机，因为脾与四时之长夏相应，此时更需注重祛湿热、养脾胃。养护脾胃可以从以下几方面入手：

饮食上要定时定量，三餐规律。每天尽可能保证饮食多样化，以清淡平和的食物为主，少吃辛辣刺激、生冷寒凉的食物，不暴饮暴食。脾胃功能差的人可少食多餐，选择薏米、山药、莲子、羊肉等补脾益气升阳的食物。晚餐尽量不晚于19点，且以七分饱为宜。

规律作息，保持心情愉悦。中医认为，脾胃属土，与肝胆关系密切，肝胆经在23:00至次日3:00最活跃，此时进入深度睡眠，可促进肝胆排毒、疏泄功能，从而间接帮助脾胃运化。同时，要保持心情愉悦，及时调节焦虑等不良情绪，好的情绪有助于气血通畅、脾胃调和。

坚持温和运动，“以动助脾”。可以进行如慢跑、快走、打太极等运动，改善血液循环，促进新陈代谢。饭后可先休息10-30分钟，再到户外散散步，但要注意避免剧烈运动。也可以专门练习八段锦中“调理脾胃需单举”的动作，以调理脾胃。

此外，脾胃喜欢温暖的环境，夏季要避免长时间待在空调房内，若开空调，温度控制在26℃左右为宜。坐卧行时，均可通过按摩腹部以促进胃肠蠕动，单手或双手叠放，掌心对着肚脐，紧贴皮肤，稍微用力，顺时针或逆时针转圈2-3分钟即可。