今日是夏至,作为夏季的第四个节气,标志着夏天真正到来。浙江省中西医结合医院(杭州市红十字会医院)药学部副主任中药师刘丽琴说,这段时间昼长夜短,气候炎热,加之梅雨天,阴雨不断,因此我们尤其要注意顺时防暑避湿。下面,她提出了几点夏季养生的建议,助力大家安然度夏。夏至到来,天气日益炎热,有些人为了贪图一时畅快,会大量食用冷食,如冷饮、冰镇食品等。若不加节制,容易造成肠胃功能紊乱,导致腹泻、腹痛等情况。
另外,入夏后,高温之下冷水洗浴是不少人喜欢的消暑方式,但夏季人的汗孔肌腠(肌腠指肌肉的纹理结构及肌纤维间的组织间隙)均处于开泄状态,寒气极易侵入人体,耗损阳气,表现为手足发冷、小腿转筋、视物不清等,甚至诱发感冒;有的人虽然是热水洗浴,但是洗完之后就进入空调间或者浴后吹电风扇,这样也容易导致寒邪伤阳。
刘丽琴提醒,夏至炎炎,勿贪凉。随着夏至到来,空调开始频繁使用,注意使用期间室内外温差不应太大,一般在8~10℃左右,以防“空调病”。
炎热的夏至还会使人胃口不开、食欲不振,此时饮食宜清淡,避免肥甘厚味,又值江南梅雨季,可食用些绿豆、薏苡仁、鸭肉等,以清除体内湿热。
此外,可适当增加一些酸、咸味食物。酸味食物具有收敛的作用,可固表止汗、收敛心气,如山楂、乌梅、柠檬等;咸味的食物,可以补充因身体排汗而流失的盐分,如海带、紫菜等。
除此之外,夏至阳气过盛,易扰心神,容易出现心烦躁怒、焦躁不安、情绪起伏大等症状,此时应当培养乐观外向的性格,做到我们常说的“心静自然凉”,以利于气机通泄,从而神清气和,心胸宽阔。容易心烦、健忘、头晕、失眠者,可以按揉神门穴以养心安神。
【取穴】位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处(手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处)。
【按摩手法】对侧拇指腹前端按于神门穴上,其余四指于手背固定,拇指渐渐用力下按,感觉穴区轻微麻胀,持续3秒后逐渐减轻拇指力度,如此重复,点按约2分钟。每天按揉1~2次。