一个跳跃劈扣，热爱运动的他突然倒地不起?医生：运动前要做好充分热身，及时关注身体“疼痛”

最近天朗日清、温度适宜，许多运动爱好者开始走上球场或跑道进行健身运动，锻炼的同时，运动伤病也是越来越多。最近，杭州师范大学附属医院运动健康联合门诊就接诊了多位跟腱损伤的患者。

运动前未热身充分

一次跳跃导致跟腱断裂

“我就是在兴头上，一个跳跃劈扣，突然感到右小腿根部仿佛被人踢了一脚，一阵发紧。我以为就是一次比较严重的肌肉拉伤而已，想着回家歇一会儿，结果疼痛愈发严重。”30岁的小李（化名）是名羽毛球爱好者，不久前一天晚上，他和球友们相约球场，因为时间较紧，没有充分热身就匆匆上场，结果就出现了意外。

在家人的陪同下，小李来到杭州师范大学附属医院，接诊的该院党委书记、骨科主任中医师刘新功详细询问了小李受伤的经过，敏锐地感觉到他并不是简单的小腿肌肉拉伤，很可能是遭遇了跟腱撕裂的重伤。

随后的核磁共振检查印证了刘新功的判断，小李的右腿跟腱已经完全断裂，必须尽快接受手术治疗。随后小李被收治入院，第二天接受了跟腱修补手术。术中刘新功探查到小李的跟腱移行区已完全断裂，断端呈马尾样撕裂。手术持续约一个小时，过程非常顺利，目前小李恢复状态理想，已经回到家中继续进行后续的康复进程。

重视身体发出的“疼痛”信号

避免伤病积累加重病情发展

“我又不是职业运动员，为什么只是打打羽毛球跟腱都会断裂？”刘新功介绍，其实，跟腱损伤并不是职业运动员的专利，在门诊中经常会遇到普通人在运动时跟腱出现不同程度的损伤。一个共性的问题是他们都忽视了运动前热身的重要性和日常身体发出的“警告”。

“跟腱损伤分为急性和慢性两种。急性发作的患者往往是像小李这样，不重视运动前的热身。刘新功建议，无论是长期坚持运动的人，还是偶尔心血来潮想运动一下的人，都要在运动前做好热身动作，至少持续五至十分钟，让关节得到充分预热，从而尽量避免运动损伤的发生；慢性患者更为普遍，这类人群往往是之前已经遭遇了程度较轻的跟腱损伤及跟腱炎，但并未重视偶尔出现的足跟部疼痛感，导致伤病日积月累，最终发展为很严重的程度。”刘新功表示。

日常生活中，如何预防严重的跟腱损伤呢？刘新功建议，除了运动前做足热身之外，还要注意身体发出的信号。如果在运动后足跟部经常出现疼痛，就要引起重视，前往专科门诊接受肌骨B超或是核磁共振检查，明确是否存在损伤以及损伤的严重程度。