老人心理健康四个字：动、仁、智、乐 昨天这场面向老人的科学分享 还教怎么用手机打车买票

科学技术的每一次飞跃，都以势不可挡的磅礴伟力，推动着人类历史滚滚向前。以新一代信息技术、智能制造为标志的第四次技术革命，给大家带来了无数便利，却也给老年人群体带来了很多困扰。据测算，“十四五”时期，我国60岁及以上老年人将突破3亿，浙江将超过1200万。

我们每个人都会有步入老年的时刻，如何从老有所养到老有所享，如何从老有所依到老有所乐，昨天这场以《智享银龄，乐创未来》为主题的“科普中国星空讲坛盛典”杭州专场活动就把目光聚焦到了老年群体身上，邀请了四位不同领域的专家，从心理到生理，从相关政策到智能培训，一起来帮助更多老年人智享银龄、洞见未来。

从心理到身体 健康也有科学秘籍

关于老年人健康，心理是容易被忽视但又是很重要的一个问题。大约有85%的老年人或多或少存在着不同程度的心理问题，如何应对老化情绪，浙江省心理卫生协会副理事长兼秘书长傅素芬教授给出了她的答案——“动”“仁”“智”“乐”。

傅素芬告诉大家，尽管衰老会给身体带来不可逆的变化，但在心态上我们还是可以保持年轻：比如多运动，将适合的运动融入日常生活中，不论是打太极还是广场舞都可以；再比如保持好奇心，拥有自己的爱好或者发展兴趣，可以是养花、摄影、旅游、垂钓等。

除了心理，还有身体健康。浙江省人民医院泌尿外科腔镜肿瘤中心主任张琦教授日常和很多老年病人打交道，昨天带来一份关于健康的科学“泌”籍，原来包含肾脏在内的小小泌尿系统里有大大的学问。

现场来了不少老年人，很多人都碰到了相似的难题：在公共场所，总为寻找卫生间而烦恼，深夜也不停起夜。张琦介绍道，随着年龄的增长和雄性激素的分泌，男性前列腺增生不可避免，在40岁后开始加倍增长。他介绍了国际前列腺诊断评分表（ipss），同时科普了老年男性如何尽量避免前列腺问题，比如忌酒、少食辛辣刺激性食品、适量饮水、避免久坐等。

在中老年女性中，尿失禁和盆底脏器脱垂是最常见的疾病之一，北上广等城市的中老年女性发病率高达20%以上，盆底肌退化、分娩、雌激素水平下降、长期咳嗽等都会导致这种现象发生。张琦在现场分享健康的科学经验：预防尿失禁症要从年轻时就开始，比如每天摄取6至8杯白开水；别喝太多的咖啡和茶；养成良好的排尿习惯，不要憋尿；保持适当的体重；饮食清淡，多吃含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高等。

在老龄政策不断优化的当下

多维度助力融入数字化生活

为了让老年人更好地融入现代社会，政府其实一直在努力。在现场，“社区老年益智增能项目”牵头人、拱墅区卫健局老龄健康科科长李秋阳跟大家分享了新时代的老龄工作。

近些年来，老龄政策法规体系不断完善。民法典以及公共文化、基本医疗、公共卫生等领域法律都增加了涉老条款。同时，老年人的社会保障体系也在逐步完善，比如浙江将开展养老保险金制度试点、全民医保实现全覆盖等。而在打造健康老龄服务方面，浙江也率先做出了不少创新举措。他们和浙江大学公共卫生学院联合举办的公益行动“益智增能”，就是通过对高危人群和早期对象开展包括认知、饮食等方面的训练，以科学构筑起失智老人社会安全保护体系。

最后，浙江移动银龄志愿者代表徐冰纯为现场的老人们进行了《银龄科普——智能手机交通出行》专题培训。对现代人来说，掏出手机打车、订票是再简单不过的事，但对很多老年人来说，这依然是难以逾越的“数字门槛”，科协所做的，正是用贴身教学的方式带领老年人跨越数字鸿沟，共享数智生活的便利。“导航在手、说走就走”“实时交通、智慧出行”“专车接送、全程保障”“线上购票、便捷可靠”，徐冰纯从这四个维度来教老年人如何用智能手机让自己的出行更便利。

现场很多老人表示自己还在使用招手的方式来寻找出租车，每逢过年时，抢火车票也让很多老年人头疼不已。从确认出发地、目的地到查询车票价格、座位类型、余票数量等，再到如何申请退票，在徐冰纯细心的辅导下，可爱的银龄老人们逐步扫除智能设备使用的盲点、堵点，跟着大浪潮一起走入数字时代，共享智慧生活。

科普中国星空讲坛

科学的星光并非遥不可及，为进一步给科技工作者搭建展示平台，在中国科协的指导下，科普中国推出了星空讲坛，邀请不同领域的科学人物带来一场场关于科学的盛宴。去年星空讲坛举办了《科学家们的世界“观”》《“碳”索新未来》等九期。

2023年，星空讲坛继续闪闪发光。这次的主题为《科普共创，洞见未来！》，包括“科学不停播”直播、2023科普中国网络创作培育计划征集启动等，同时，中国科协在全国遴选了五个省（市），以面向五大人群（青少年、农民、工人、老年人和领导干部及公务员）为主线举办五场地方专场活动。因为“银龄跨越数字鸿沟”科普专项行动的突出成绩，落地浙江杭州的，就是这场中国科协、浙江省科协、杭州市科协、拱墅区科协四级联动的《智享银龄，乐创未来》。

浙里科普

深化数字化改革 共建老年人友好型社会

老年人科学素质提升，是补齐全民科学素质提升短板的必然要求，也是助力老年人跨越“数字鸿沟”，提高老年人健康生活品质的重要举措。

2021年以来，浙江省科协联合省文明办、省委老干部局、省教育厅、省卫生健康委、省建行、省移动，开展“银龄跨越数字鸿沟”科普专项行动，搭建数字化科普平台，对全省老年人进行智能手机操作培训。目前全省已有教学网点5964个，科技志愿者16869名，累计培训老年人303万人次。

专项行动开展以来，得到中国科协及浙江省委、省政府的高度认可。中共中央政治局委员、时任中宣部部长黄坤明在2021全国科普日北京主场视频连线浙江“银龄”培训现场，慰问“银龄”科技志愿者，点赞浙江的这一做法。

帮助老年人学订火车票顺利出行、挂上号看上病、通过微信视频与远在异乡的子女“见面”……这些看似简单的改变，都在让更多老年人跨越他们的“数字鸿沟”。浙江有超过1200万名老年人，在浙江高质量发展建设共同富裕示范区、推行数字化改革背景下，任何一个群体都不能掉队。浙江省科协一直致力于用科普工作搭建老年人友好型社会，将“银龄”行动向纵深推进，让更多老年人共享改革发展成果。

除了面向老年人，浙江省科协在面向其他重点人群方面也做了不少科普工作。面向青少年，推动群团助力“双减”迭代升级，实施新苗人才计划，支持大学生开展科技创新实践活动；面向农民，开展科技文化卫生“三下乡”，探索“三长”带“三会”融“三生”；面向产业工人，开展职工科技周、“中国梦·劳动美”主题活动，举办安全生产、职业健康等主题科普活动；面向领导干部和公务员，办好之江院士讲坛，将数字化改革、碳达峰碳中和等纳入领导干部培训内容等。