做好这两点，强效补足肾能量，每一个冬天都不怕冷

冬天最大的好处，就是可以检验出你的身体，是否能量充足。这可能比体检更有说服力。体检里的那些指标，不能看出身体能量够不够，但冬天怕冷，就一定是能量不足。如果你比别人，或者比自己往年更怕冷，这说明你的身体能量不足。QPo新江南网 | 江南第一门户网站

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供图/视觉中国QPo新江南网 | 江南第一门户网站

中医提倡冬藏养肾，意思是要减少能量消耗，让能量储备在肾里面，这个很有意思，跟肾的功能特点密切相关。肾细胞，是不可再生的，死一个就少一个，这是肾病特别难治的原因。但如果肾细胞没有死，只是受伤，那就可以再修复，修复就需要能量。冬藏的能量结余，可用来帮助肾的修复，提高肾功能，延长肾寿命。QPo新江南网 | 江南第一门户网站

那怎么知道，冬藏的能量，刚好就给了肾呢？当然不会这么精准，你想给谁就给谁，哪有这么好的事。实际上冬天，身体的能量，是四肢向五脏靠拢回流。手脚冰凉，正是身体能量不够，所以优先供应五脏的能量管控机制在发挥作用。手脚冷，脏器也冷，但手脚可以冷，而脏器是不能冷的。你如果违背这个规律，你手脚冷，你使劲甩手，不停跑步，导致能量从五脏往外流，手脚是温热了，但器官能量不足，来年必生病。冬藏，是要确保五脏的能量充足。QPo新江南网 | 江南第一门户网站

那这跟肾有什么关系呢？我们知道脾胃是后天之本。脾胃是为身体提供营养的，人靠营养活着，所以说脾胃是后天之本，名正言顺。那肾凭什么凌驾于脾胃之上，堪当先天之本呢？肾主骨生髓。骨髓是什么地方，是身体造血、生产红细胞的地方。肾直接决定着身体的造血能力。人需要的营养能量，一小部分来源于脾胃对食物的加工，大部分来源于肾小球对能量物质，如葡萄糖、氨基酸、蛋白质等的回收利用。身体需要的能量，主要依赖于肾脏，次要依赖于脾胃，这是常说的气足不思食的由来，肾气足了，能量回收利用效率高，就不需要吃太多东西了。QPo新江南网 | 江南第一门户网站

如果身体能量消耗减少，血液中需要回收的能量物质也会减少，那肾脏的工作量就会降低，这减轻了肾脏的工作负担，也就节约了肾能量，起到了养肾护肾的作用。肾一旦得到休养，那好处是无与伦比的。这是冬藏和冬季补肾的意义。QPo新江南网 | 江南第一门户网站

下面介绍两件事，大家如果做好，不但养肾补肾，这个冬天不怕冷，身体也会变得更健康，如果因此而养成习惯，那真是受益无穷。QPo新江南网 | 江南第一门户网站

第一件事是，学会吃五谷杂粮。有几个好处。五谷杂粮，与精米白面相比，血糖生成更缓和更持久，这提升了身体的御寒能力。五谷杂粮，含有精米白面没有的维生素B族，这个营养，是身体生产能量的关键元素之一，要是没有它，食物中的能量，很难被身体利用。五谷杂粮的蛋白质含量，普遍比精米白面高，蛋白质是最好的营养，蛋白质含量，是食物定价高低的核心标准，肉比米和菜贵，就是因为它含有丰富的蛋白质。冬季食物中，有充足的蛋白质，更能抗寒。QPo新江南网 | 江南第一门户网站

五谷杂粮，有一个坏处。一般品质都很坚硬，脾胃不好者，长期吃会加重消化负担。但这很容易克服。提前水发，然后用高压锅熬成烂粥，或者直接打成粉末。我有一个老师，六十多岁，抽烟喝酒，但皮肤非常好，白紧无斑，人也精力健旺，他的早餐，主食是五谷杂粮粉，加一勺乳清蛋白粉，坚持了多年。QPo新江南网 | 江南第一门户网站

第二件事是，练呼吸或打坐。一说打坐，很多人心里别扭，总觉得这是出家人，或者是心理有问题的人，才干的事。正常人谁打坐啊。但打坐实有好处。我现在开始觉得，出家人每日打坐念经，求佛悟道什么的，不一定是假的，但这样做对身体有好处，却一定是真的。早些年，有位中医嘱我打坐，还特意强调，不一定要莲花座，就是静坐即可，这是怕我难以接受，我当时也确实觉得别扭。不过后来机缘巧合，还是坚持了下来，收益很多。QPo新江南网 | 江南第一门户网站

我的建议是，真的不一定要莲花坐。闭目静坐，凝神静气，深吸慢呼，每日半小时，长期坚持，可能很多病都会慢慢就没了。人放松起来，会觉得特别舒服，是因为身体放松后，负责与身体组织能量交换的毛细血管，通透性会增强，营养能量交换效率大大提高。更多的能量，是身体舒服、健康的唯一原因。国家卫生部医学视听教材里，有一个微血管的循环视频，看了之后，你会发现，毛细血管，是组织细胞接收营养能量的关键结构，但毛细血管空间很狭窄，如果紧张得不到放松，细胞组织很能获取营养能量。如果气息充足绵长，从大动脉到小动脉再到毛细血管，都能高效的进行能量交换，人想不健康都难。微循环堵塞，正是该视听教材总结出的一切疾病的原因。QPo新江南网 | 江南第一门户网站