春季万物生发，养肝正当时

五脏之中肝属木，春季在五行中也属于木，所以春天是肝气旺盛之时。此时如何进行养生？在3月5日上午江苏省中医院紫东院区“医心为民零距离”春季养生暨中西医结合优势病种建设系列健康活动上，该院区副院长兼急诊科主任、主任中医师蒋华称，此时大家应该特别注意养肝，情志要保持舒畅、作息时间要适宜、运动要适当、饮食上要多食青色食物，使肝气得到及时疏解。

春季养肝首在保持情志舒畅

阳春三月，万物复苏、大地回春。春季是四季之始，是保养身体元气的最佳时节，此时中医养生应从“秋冬养阴”逐渐过渡为“春夏养阳”。春季究竟该如何进行养生呢？蒋华特意从饮食、运动、情志等几个方面为大家作了讲解。

“春季养肝，首在保持情志的舒畅！”蒋华称。中医认为，春季对应肝，肝的功能在中医理论上与人的精神心理活动相关。肝主疏泄主要体现为人体调畅气机的升降出入。如果肝的疏泄功能正常，气机调畅，气血运行通达。反之，肝失疏泄，气机不畅，从而出现肝气郁结、情志不畅而导致抑郁。“还有像春季的咳嗽，脾胃功能不好，也跟肝的关系很大。中医讲肝气犯肺就容易使人咳嗽，肝气横逆则容易犯脾，引起脾胃功能的问题。所以说春季尤其要注意养肝疏肝，保持心情舒畅。”

作息时间要适宜，运动要循序渐进

在起居方面则要保持比较好的作息时间。蒋华称，中医有一句话叫“人卧则血归于肝”，到了晚上十一二点钟，该睡觉的时候就应该睡觉，而不应该在这个时候熬夜，玩手机、看电视等等。熬夜以后就很容易出现一些肝火旺的表现，比如说眼睛干涩、疼痛、迎风流泪等。“肝开窍于目，熬夜肯定会导致肝气发生郁结，出现像眼部等各处的不适症状！”

春季运动养生的原则是“小运动、渐进式”，人们在春天开始锻炼时，要循序渐进，注意阳气提升，可以选择散步、爬山、打球、跑步、做操、打太极拳等运动，舒缓筋骨，吐故纳新。

多食青色食物，口味宜清淡

在饮食方面，中医认为，青色入肝，因此在春季应多食用青色的蔬果来顺应肝脏升发、疏泄的特性。可以选择当季的绿色时令蔬菜，如豌豆苗、马兰头、荠菜、芹菜、油麦菜、春笋等。

另外饮食方面要注意清淡，清淡的食物容易消化，人体更容易吸收其中的营养。春季人们常常会感觉皮肤干燥、口舌干燥、火气旺等，这个时候就更加注意要调整饮食规律，以清淡为主，太油腻、辛辣的食物只会加重春季上火的状况，也会影响营养的吸收。通讯员 颜英杰

南京晨报/爱南京记者 钱鸣