芒种,调阴阳,心不“忙”

2023-06-14  A+ A-
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“青梅煮、螳螂爬,绿荫满庭迎盛夏,田间忙种又忙收,旧俗今日送百花”。芒种是夏季的第三个节气,也是仲夏的开始。江苏省中医院普内科副主任中医师叶沃若提醒,芒种养生要注意调阴阳,做到冬病夏治,健脾祛湿,清心降火,心不“忙”。

阴阳平衡,安眠养神

二十四节气的变化,本质是阴阳的盛衰运变过程。芒种到夏至的这段时间日出较早,日落较晚,是一年中阳气最旺盛的时期,也是阴气初生的时期。因此芒种养生首先要顺应阴阳变化规律,滋养初生的阴气。

养阴最有效简单的方法就是睡觉,尤其是睡好“子午觉”,在子时23点前入睡,午时11点—13点间小憩15—30分钟。

扶阳固本,冬病夏治

冬为阴,夏为阳,芒种时期天地阳气旺盛,人体之阳也相对活跃,此时通过温补阳气、散寒通络、鼓舞正气等方法,可以治疗一些好发于冬季的虚寒性疾病。比如中药穴位贴敷,通过直接刺激局部穴位,可以起到激发机体的调节作用,简单安全、方便有效。再比如督灸、雷火灸、火罐等外治法,可以起到温通经络,活血开痹、引邪外出的作用,对于颈椎病、腰椎病、膝关节病变等寒湿型的肌肉骨关节疾病效果不错,还可内达脏腑,暖脾益肾,治疗如脾肾阳虚导致的腹痛腹泻、腰膝酸冷、四肢不温、精神倦怠、体虚易感等脏腑虚寒性疾病。

健脾祛湿,食宜清补

芒种以后,江南地区进入梅雨季节,随着降雨量逐渐增多,湿热之气弥漫,人体易产生沉重、困乏、疲惫、食欲不振等症状。湿邪困脾,饮食上应以清淡为主,多吃一些健脾祛湿的食物,如山药、薏苡仁、冬瓜、白扁豆、绿豆等。少糖盐,少油腻,少辛辣,勿贪凉生冷,损伤脾胃。

清心降火,芒种心别“忙”

芒种时节,气温升高,容易导致人心情烦躁易怒。此时要调适心情,做到静心、安神、戒躁、息怒,使肌体得以宣畅,通泄得以自如。防止情绪波动引发的高血压、冠心病、脑梗塞等心脑血管病。

另外,夏季在“五味”中对应于苦味,入心经,可适当吃一些如苦瓜、莲子等苦味食物,降泄心火、消暑利湿,对人体大有益处。平时还应适当户外运动,提高机体对高温天气的适应力,但是注意不要剧烈运动、大量出汗,因为“汗为心之液”,大量流汗最易伤“心”。

 

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